Thừa cân hoặc béo phì có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe. Làm thế nào để kiểm soát cân nặng một cách khoa học và hiệu quả?
TÌM HIỂU NGAY >>
Khoa học kiểm soát cân nặng
Lợi ích duy trì cân nặng hợp lý
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Gia tăng mức năng lượng cơ thể
Có lợi cho hệ thống cơ, xương, khớp
Giảm nguy cơ bệnh tật
Là tình trạng không đủ cân nặng tiêu chuẩn so với chiều cao hay không đủ sức khỏe.
Thiếu cân
Ăn không đủ các loại thực phẩm cần thiết
Gặp vấn đề liên quan hấp thu dinh dưỡng
Nguyên nhân:
Thiếu năng lượng
Rụng tóc, da khô, các vấn đề về răng
Hậu quả:
Suy giảm chức năng miễn dịch
Các vấn đề về sinh sản
Thừa cân là tình trạng cân nặng vượt quá cân nặng "nên có" so với chiều cao.
Thừa cân & Béo phì
Béo phì là tình trạng tích lũy mỡ thái quá và không bình thường một cách cục bộ hay toàn thể cơ thể tới mức ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Nguyên nhân:
Rối loạn chuyển hóa trong cơ thể
Thiếu ngủ
Di truyền từ cha mẹ
Chế độ ăn dư thừa năng lượng
Nếp sống làm việc tĩnh tại
Tim mạch, đột quỵ
Tăng huyết áp, mỡ máu, kháng insulin
Hậu quả:
Rối loạn các hóc môn
Đau lưng, đau khớp, viêm khớp mãn tính
7 chỉ số kiểm soát cân nặng
Chuyển hóa cơ bản BMR
Năng lượng tiêu hao
Năng lượng nạp vào
Chỉ số BMI
Tỷ lệ mỡ cơ thể
Chỉ số mỡ nội tạng
Chỉ số eo / mông
Chỉ số khối cơ thể - Body Mass Index (BMI), là chỉ số tương quan giữa cân nặng và chiều cao, thể hiện mối liên quan giữa cân nặng và nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Là tỷ lệ khối mỡ so với tổng khối lượng cơ thể
TỶ LỆ MỠ CƠ THỂ
CHỈ SỐ MỠ NỘI TẠNG
= vùng mỡ có diện tích 10 cm2
Chỉ số mỡ nội tạng được ước tính dựa trên lượng mỡ xung quanh các cơ quan nội tạng ở vùng bụng.
TỶ LỆ CHUYỂN HÓA CƠ BẢN BMR
Là mức năng lượng tối thiểu mà cơ thể cần trong 24 giờ ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn và vẫn đảm bảo hoạt động bình thường các chức năng của cơ thể như: hệ hô hấp, các cơ quan tuần hoàn, hệ thống nơ ron, gan, thận và các cơ quan nội tạng khác.
Khoảng 60 - 70% năng lượng nạp vào hàng ngày từ thức ăn được sử dụng cho trao đổi chất cơ bản.
NĂNG LƯỢNG TIÊU HAO
Là mức năng lượng cần thiết để đảm bảo quá trình sống, hoạt động và phát triển cơ thể. Mỗi người, mỗi độ tuổi, mỗi giới tính, mỗi loại hình lao động ... đều có năng lượng tiêu hao khác nhau.
Hệ số hoạt động thể lực PAL (Physical Activity Level)
NĂNG LƯỢNG NẠP VÀO
Bột đường
4 kcal / g
Chất béo
9 kcal / g
Chất đạm
4 kcal / g
Là mức năng lượng cơ thể hấp thu từ thức ăn để cung cấp năng lượng phục vụ cho các hoạt động sống của cơ thể.
Nguyên tắc kiểm soát cân nặng lành mạnh khoa học
Thiết lập mục tiêu kiểm soát cân nặng
Thực hiện 6 khía cạnh sống toàn diện
(Cân bằng & bổ dưỡng)
Chế độ dinh dưỡng
(Ăn sáng & không bỏ bữa)
Thói quen ăn uống
(Vận động & tập luyện)
Vận động thể lực
(Ngủ đủ & ngủ sâu)
Chất lượng giấc ngủ
(Cân bằng áp lực cuộc sống)
Tâm trạng & cảm xúc
(Tích cực & tự tin)
Lối suy nghĩ
Dinh dưỡng hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Chất xơ
Làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp có cảm giác no lâu, hạn chế hấp thu chất béo và giảm năng lượng nạp vào cơ thể.
Protein thực vật
Cung cấp nguồn đạm chất lượng cao đủ 9 loại axit amin thiết yếu, giúp duy trì & tái tạo cơ bắp săn chắc.
Probiotic
Giúp hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn, giúp giảm trọng lượng và khối mỡ cơ thể thông qua giảm tích tụ chất béo.
CB Plus
Ức chế hoạt động enzyme amylase hạn chế hấp thu chất bột đường từ thức ăn và giảm năng lượng nạp vào cơ thể.
Bột Bodykey
Thực phẩm bổ sung hoặc thay thế cho bữa ăn, đầy đủ dinh dưỡng giúp kiểm soát cân nặng và sức khỏe tốt.
Greentrim
EGCC từ trà xanh giúp gia tăng tiêu hao năng lượng, tăng sinh nhiệt, đốt mỡ và hạn chế tạo mỡ mới và lắng đọng chất béo.
Bộ giải pháp hỗ trợ kiểm soát cân nặng
LIÊN HỆ NGAY >>
Lắng nghe ý kiến khách hàng
Lorem ipsum dolor
Nhờ Bodykey mà mình đã giảm được 6kg trong vòng 60 ngày. Với chế độ ăn uống khoa học và những bài tập nâng cao sức khỏe mà giờ tôi không còn tự ti với vóc dáng của mình nữa
Nguyễn Thanh Bình
Khi xưa mình khá mũm mĩm , sau 1 liệu trình tập luyện mình đã ốm hơn, dáng đẹp hơn. Đúng là sự tập luyện kết hợp ăn uống khoa học của giải pháp body key quá tuyệt vời 👍
Nguyễn Thị Oanh
Mình đã thử qua nhiều cách giảm cân nhưng mình toàn nhận thất vọng, nhưng từ khi mình áp dụng chế độ Bodykey, mình đã giảm được 4 kg chỉ trong vòng 30 ngày. Cảm ơn Bodykey!